Zoeken
Beoordeling:
5424 beoordelingen
Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes
Vanaf fase 4 is het uiteraard nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. Maar de keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt. Om de juiste voedingskeuzes te blijven maken hebben we een lijst samengesteld met gevarieerde en verantwoorde voeding.
Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes
Kaas
Overig beleg
- 20+ of 30+ kaas
- 15+ of 20+ Smeerkaas
- Cottage cheese (hüttenkäse)
- Zuivelspread light
Overig beleg
- Groentenspread (sandwichspread-varianten)
- Halvajam
- Hummus
- 100 % appelstroop (dun laagje)
- 100 % pindakaas (dun laagje)
- Peulvruchten
- Sojabonen
- Tahoe of tempé
- Gekookt ei
- Ongepaneerde vegetarische burgers
- Verdunde jus (1/3 vet en 2/3 water)
- Ketjap of sojasaus
- Mosterd
- Magere sladressing
- Piccalilly
- Rode sauzen (zoals tomatensaus, ketchup, curry) let hierbij wel op dat je de varianten pakt waar de minste suikers en vetten inzitten!
- Rabeko sauzen
Vleeswaren
- Achterham
- Beenham
- Bacon
- Casselerrib
- Fricandeau
- Kalkoenfilet
- Kipfilet
- Rauwe ham
- (Runder)rookvlees
- Bieflappen, biefstuk of rosbief
- Fricandeau
- Runderrollade
- Magere runderlappen
- Tartaar
- Varkensfiletlappen, hamlappen of varkenshaas
- Ongepaneerde schnitzel
- Kipfilet, kalkoenfilet of kip zonder vel
Melk en melkproducten
- Magere of halfvolle melk
- Magere drinkyoghurt (zonder vet en zonder toegevoegde suikers, denk hierbij aan Optimel)
- Karnemelk
- Magere of halfvolle kwark
- Magere of halfvolle yoghurt
- Skyr (zonder toegevoegde suikers)
- Griekse yoghurt met 0% of maximaal 2% vet
- Alle verse vis en vis uit de diepvries (zoals kabeljauw, schol, tilapiafilet, witvis, zalm)
- Scampi’s
- Garnalen
- Mosselen
- Magere of halfvolle yoghurt
- Let op: geen van deze vissoorten of schaal- en schelpdieren mag gepaneerd of gefrituurd zijn!
Proday proteïnedieet recepten
Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten.
Dit overheerlijke noodle recept met groenten kan in fase 4 van het proteïne dieet gegeten worden. Een heerlijk uitgebalanceerd, gezond recept met weinig calorieën en koolhydraten! Dit recept sluit perfect aan bij een gezonde leefstijl.
Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.
Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!